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您有没有这种习惯，睡觉前拿出手机上上网，刷刷朋友圈，等再看时间时已经是凌晨一两点了。最近的一项研究表明，睡前使 […]

您有没有这种习惯，睡觉前拿出手机上上网，刷刷朋友圈，等再看时间时已经是凌晨一两点了。最近的一项研究表明，睡前使用手机会影响睡眠质量。来看报导。

根据休斯顿大学视光学院的最新调查，手机中散射出的蓝光会降低睡眠质量，特别是对于10岁以下的孩子。

研究发现这种蓝光会抑制体内褪黑激素的分泌，而这种激素正是调节人体睡眠规律的重要成分，手机的蓝光会令人体依然处于白天的清醒状态，从而影响睡眠。

专家建议在睡前两个小时内就不要再使用手机，如果实在无法做到，可以去买一副蓝光阻隔眼镜，以确保安眠。